Mých 5 způsobů, jak zůstat v pohybu

27. ledna 2018 v 20:07 | Darkness ღ |  My Diary
1. Blogilates
Mezi má nejoblíbenější cvičení podle videí na YT patří jednoznačně Cassey Ho se svým poppilates, kterou jsem si neskutečně zamilovala pro její vždy pozitivní naladění, a i když spousta cviků vás donutí si myslet, že vás Cassey chce zabít, díky její podpoře se většinou překonáte a cvičení si ve finále i užijete. Já s přestávkami cvičím s Cassey už 3 roky a za mě je to nejlepší trenérka. Kdo se obává, že tréninky jsou náročné, na jejím blogu si jednoduše stačí najít kalendář pro začátečníky a 1. měsíc se řídit podle něj. ;)

2. Běh
Od základky jsem běh na dlouhé vzdálenosti nesnášela, protože mě do něj učitelé neustále nutili a pro člověka nárazově uběhnout delší vzdálenost za co nejlepší čas bez toho, aby během roku nějak trénoval… no povězme si to na rovinu - není to žádný med! Teprve loni jsem s běháním začala sama a přišla mu na chuť. Pro začátečníky je nejlepší začít s indiánským během (střídání běhu a chůze) bez toho, aby si stanovovali, kolik kilometrů chtějí uběhnout (a za jaký čas). Je to něco, s čím chce začít pomalu a postupně navyšovat intenzitu. K běhání je skvělé pustit oblíbenou hudbu nebo poslouchat podcast, který myšlenky odvede pryč od bolavých svalů. :)

3. Fitness Marshall
Je to doslova pár dní, co jsem tohohle týpka objevila a jsem nadšená. Jeho videa můžete též nalézt na YT a tentokrát se jedná o tanec. Je to skvělé kardio, které si člověk dokáže užít a nedělá žádné bláznivé skoky, angličáky apod. A pokud jste stejné taneční dřevo jako já, nezoufejte. :D Větší část kroků není vůbec těžká a zvládnete je bez váhání.. No a těm těžším přijdete na kloub později nebo si prostě vložíte do dané části svůj vlastní taneční prvek, protože nejsme na žádné taneční soutěži, ale užíváme si vlastní párty! :)


4. Jóga Person in Lotus Position on Apple iOS 11.2
Pokud se některý den vážně necítím na žádné velké výkony, věnuji se zhruba půl hodiny józe, při které se protáhnu a zároveň zapracuji na svých balančních schopnostech. Kdo by chtěl něco náročnějšího, může zkusit třeba power jógu. Ale já zatím zůstanu při té klasické s Adriane.

5. Keep going!
A mým posledním tipem je zůstat v pohybu, ať už v jakékoliv jiné formě. Nebudu tu vypisovat nepřeberné množství sportů a činností, které můžete dělat. Pokud máte možnost, vytáhněte přátele třeba na volleyball - skvěle se zabavíte a ani vám nebude připadat, že vlastně cvičíte. Nebo zařaďte pohyb do běžného dne ve formě schodů místo výtahu, vystoupení na dřívější zastávce (či celou cestu zvládnout po svých), a nebo třeba si vyjít na procházku během dlouhých hovorů s kámošem/kámoškou.
No a můj poslední takový podtip je se zaměřit na své tělo i z terapeutického hlediska, protože koho z nás nikdy nebolela záda? A kolik z nás chodilo na rehabilitaci, kde jsme cvičili různé cviky, ale doma jsme na to upřímně dlabali? Základem pro každé stabilní tělo je mít správně aktivovaný hluboký stabilizační systém, který nám ani vymakané povrchové svalstvo zdravě nevykompenzuje. Takže nic nepodceňujte a najděte si pár minut denně i na rehabilitační cviky.


V závěru bych chtěla jen říct, ať si každý vybere sám, co je pro něj to nejlepší a co ho nejvíc baví. Cvičení by nemělo být něco, co vám znechutí den, ale měla by to být vaše chvilka, kterou si užijete a díky tomu budete silnější, zdravější a sebevědomější!

Jak se v pohybu udržujete vy? Inspirovala jsem vás? Máte vlastni tipy? :)
By Darkness ღ
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Elis Elis | Web | 28. ledna 2018 v 22:57 | Reagovat

Cassey Ho mě tedy velmi zaujala, hnedka jsem si šla pustit video na YT a moc se mi to líbilo!! ^^ - tak zítra ho hnedka vyzkouším!
Mě běh třeba baví, ale musím na něj mít náladu, jinak začnu strašně přépalovat, nedej bože, když mě začne píchat u boku, to je konečná :D
Na jógu jsem jeden čas chodila, ale dlouho mi to nevydrželo, jelikož jsem měla úraz, a pak jsem se už k tomu nevrátila :/
Moc krásný a inspirující článek :*

2 Romi Romi | Web | 29. ledna 2018 v 12:42 | Reagovat

taky bych zacala ale není s kym :(

3 Kix*♥ Kix*♥ | Web | 30. ledna 2018 v 9:21 | Reagovat

Cassey Ho je skvělá, mám ji moc ráda a ráda její videa vyhledávám :-) jinak moc ráda jezdím na kole (a už se těším až bude vhodnější počasí) :-) bruslím, procházkuju... Snažím se udržovat se v pohybu a každý den nejen sedět. :-)
Hrozně ráda bych vyzkoušela jógu a také jsi mi dala inspiraci s tím Fitness Marshall(em) :-) toho neznám, určitě na něj kouknu :-)

4 Jana Jana | Web | 30. ledna 2018 v 15:52 | Reagovat

Když já bych tak strašně ráda běhala..jednou mi to i měsíc vydrželo, ale pak z toho zase nějak sešlo. Hruza. :-) Každopádně na yogu se chci vrhnout v brzké době. Momentálně se v kondici udržuji v práci a tím, že chodím na pole dance. :-)

5 Veru Veru | Web | 9. února 2018 v 14:07 | Reagovat

Znam Blogilates. a cvicim podle ni nejaky patek. teda ted moc ne no :D bohuzel. kazdopadne jeji videa, i kdyz jsou sebekratsi je to totalni masakr. Ta holka je tak energicka, usmevava, ja to nechapu jak to dává :D fakt borka. za me palec nahoru ale z jejich cviků jsem vzdy uplne hotova :D :)
a na ty dalsi mrknu, rozhodne to vypada na skvele tipy, diky za to :)

6 Ennie Ennie | Web | 17. února 2018 v 10:19 | Reagovat

Cassey je fakt pozitivní a sympatická, ale moc podle ní necvičím :D. Fitness Marshalla tak toho zbožňuji, mám ho fakt nejradši! :)

7 dark princess dark princess | Web | 17. února 2018 v 18:54 | Reagovat

běhání je super

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama